掌控习惯电子书_在线阅读-网盘下载-詹姆斯·克利尔

原创 c1924959470  2019-07-24 11:46  阅读 1,380 views 次 评论 0 条

掌控习惯读后感

詹姆斯·克利尔(James Clear) (作者)。樊登读书倾力推荐,美国获奖无数的现象级畅销书。

掌控习惯》形成习惯需要四步:提示→渴求→反应→奖赏。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在本书中揭示的定律能够帮助读者建立一套持久有效的行为系统,进而养成好习惯、戒除坏习惯。

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怎样保持你的习惯

习惯跟踪法是衡量你是否养成习惯的简单方法。它的最基本方式是拿一份日历,划掉你例行公事的每一天。例如,如果你在周一、周三和周五冥想,就在上述日期上打个叉。随着时间一天天过去,那本日历会忠实地记录下你的习惯的轨迹。

追踪记录自己习惯的人数不胜数,其中最著名的可能是本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)。 193 从20岁开始,富兰克林就随身携带一本小册子,用来追踪自己遵从13项良好品行的情形。他的列表包括了诸如“抓紧时间。永远把时间用于做有意义的事情”以及“避免闲聊”之类的目标。每天结束时,富兰克林都会打开他的小册子,记录他的进步。

据报道,美国喜剧演员杰里·宋飞(Jerry Seinfeld)就通过习惯追踪法来保持他写笑话的习惯。在纪录片《喜剧演员》中,他曾解释说,他的目标仅仅是“永不中断”,坚持每天都写笑话。 194 换句话说,他关注的不是某个笑话的好坏,或者有没有灵感,而是专注于天天这么做,不断夯实自己的基础。

“永不中断”是一句强有力的励志语录。你要连续不断地拨打推销电话,只有这样才能提高你的销售业绩。不要中断健身进程,坚持下去,你会发现自己的身体状况一天比一天好,远超你的预期。不要中断你每天的创作,随着时间的积累,你会收获令人惊叹的作品集。习惯追踪功能强大,因为它充分利用了多个行为转变定律。它使一种行为同时变得显而易见、有吸引力和令人愉悦。

掌控习惯得到&吴晓波倾力推荐。豆瓣评分8.3,个人实践版—习惯的力量,这本书值得阅读。

 

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